Как выбрать спортивное питание самому

Для атлета спортивное питание играет огромную роль. От питания зависят его спортивные показатели и состояние здоровья. Но правильно разобраться в предлагаемых продуктах, и выбрать подходящие для себя, не так просто. Обычно программу питания разрабатывает для спортсмена тренер или сам атлет спрашивает советы у более опытных коллег и делает нужный выбор. Но как выбрать спортивное питание, если нет тренера и опытных друзей? Можно воспользоватся следующими полезными советами.

Протеиновые порошки — основной продукт для атлета. При наращивании мышечной массы возникает повышенная потребность в белках. Лучший период для приема порошков: сразу после тренировки или после пробуждения. Так восполняется потребность организма в белках.
Виды протеиновых порошков.

Сывороточный протеин пользуется наибольшей популярностью. Он быстро и хорошо усваивается организмом, поэтому отлично восстанавливает силы после изнурительной тренировки.
Соевый протеин идеально подходит вегетарианцам.
Казеиновый протеин тоже прекрасно восстанавливает силы атлета и лучше всего подходит для приема перед ночным отдыхом.

Аминокислоты. Если выбирать спортивное питание, то без них обойтись невозможно. Они увеличивают мышечный объем и препятствуют его разрушению. Принимать аминокислоты нужно в определенное время. Если употреблять их после тренировки, то организм не будет расщеплять мышечную ткань для восполнения дефицита энергии. И мышечная масса не снизит свой объем.

Глютамин и другие аминокислоты в больших количествах расходуются во время силовых упражнений, во время тренировки. Недостаток глютамина снижает иммунитет и ослабляет сопротивляемость организма инфекциям и неблагоприятным факторам. Глютамин восстанавливает иммунитет, укрепляет здоровье и способствует хорошему самочувствию.

Полиненасыщенные жирные кислоты помогают организму расщеплять жиры. Они активизируют функцию мозга. Полезны для нервной системы. Улучшают отток желчи, а значит способствуют процессам пищеварения.
Заменители питания с полным набором питательных веществ помогут, если у атлета нет возможности нормально принять пищу. Выпускаются двух видов: батончики из протеина и специальные смеси для разведения в воде.

Органическая кислота креатин способствует снабжению мышц энергией. Креатин помогает увеличивает массу и силу мышц. Улучшает работу мозга. Кислота снимает чувство усталости и значительно улучшает самочувствие спортсмена.
На спортивное питание цены  зависят от его вида. Чтобы приобрести спортивное питание хорошего качества, необходимо проконсультироваться со специалистом.